¡Entrena en casa!

Te damos 10 útiles consejos

Maried Velásquez Tineo

 

En las últimas semanas la dinámica de vida ha cambiado: hemos tenido que readaptar nuestra rutina al hogar. Teletrabajo y reuniones por videollamada han sido lo usual y los ejercicios también han tenido que trasladarse a la casa. 

Sabemos que para muchos entrenar en casa es algo nuevo; por eso te damos 10 útiles consejos para que estés activo en estos tiempos:


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Vístete de forma adecuada

Usa ropa cómoda y deportiva, incluyendo zapatillas. Si te quedas en pijama es posible que tu mente esté siempre pensando en volver a dormir


Establece un horario que te convenga

Puede ser en la mañana o en la tarde, lo importante es que vaya bien con tu nuevo estilo de vida y que nadie interfiera con ello. 


Equípate

Dependiendo de lo que hayas elegido necesitarás equipo especial para cumplirlo. Puede ser una máquina multigym como el G7 de Life Fitness, una bicicleta estacionaria como la Schwinn Classic Cruiser, una elíptica diferente como la Bowflex LX3 o accesorios como ligas, mancuernas o kettlebells. Lo que necesites, ¡lo tenemos para ti! 


Escoge un lugar fijo

Todos los días dirígete este lugar especial donde vas a ejercitarte. Cerciórate de que durante el tiempo que estés haciendo tu rutina el espacio sea sólo para ti.


Elige el ejercicio que vas a realizar

¿Eres más de funcional? ¿Quizás prefieres el cardio o haces crossfit? ¡Lo que te gusta es lo que funciona en estos momentos! De seguro ya sabes qué es lo que te motiva y sí no, prueba con varios tipos de ejercicio y encuéntralo.


Evita las distracciones

Cuando estés entrenando no respondas mensajes, ni pares un momento para hacer algo de trabajo y luego vuelvas. Solo usa el celular para ver videos de rutinas. Esto debe ser un momento sagrado para que puedas aprovecharlo al máximo.



Realiza calentamiento y estiramiento

Esto puede ser muy básico, pero muchas veces se olvida. Recuerda calentar antes de empezar tu rutina y estirar al terminarla


Cambia las rutinas

Cada tanto tiempo varía tus rutinas, agrega nuevos ejercicios o más peso, lo importante es que no te aburras.


Apóyate con la tecnología

Si no sabes qué hacer o como armar una rutina que se adapte a tus necesidades, busca en redes sociales o Youtube, existen muchas personas que han subido contenido de valor de diversos tipos de ejercicios que te ayudarán a entrenar paso a paso.


Hidrátate

Ten a mano una botella de agua para que te hidrates antes, durante y después del entrenamiento. Esto te ayudará con el rendimiento y te fatigarás mucho menos.

Lo más importante de todo es que disfrutes el momento y hagas de tu entrenamiento un espacio de diversión. Recuerda que para lo que necesites nos puedes contactar por la página web, email o redes sociales.