El que madruga... ¡se va a entrenar!

Beneficios de ejercitarte en la mañana

Maried Velásquez Tineo

¡Llegó el momento! Finalmente decidiste empezar a hacer ejercicios; probablemente ya tienes la ropa, el tipo de entrenamiento que se adapta más a ti y solo te falta definir la hora. ¡Estamos aquí para ayudarte! Te daremos las ventajas de levantarte temprano y activarte en las mañanas.
En un artículo de BBC Mundo, el el doctor Luis Franco Banfonte, secretario general de la Federación Española de Medicina Deportiva, FEMEDE, comenta que "desde el punto de vista metabólico y fisiológico, como para tener un control del peso, es recomendable hacer ejercicio físico alejado de las horas de la comidas. El mejor momento en ese sentido es a primera hora de la mañana". De igual forma, estudios afirman que al hacer ejercicio en ayunas se puede quemar hasta un 20% más de grasa, ya que las personas con el estómago vacío queman las reservas, mientras que las que desayunan queman lo que acaban de consumir.

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¿Lo mejor? Luego de que entrenas se abre el apetito y desayunas con muchas más ganas; además es probable que tu alimentación tienda a ser saludable y sientas menos ansiedad de comer a lo largo del día.

Por otro lado, hacer ejercicio en la mañana ayuda a regular el sistema endocrino y baja tu presión sanguínea. Esto ocurre porque poco a poco tu cuerpo se acostumbra a que apenas despiertes te activarás, entonces las hormonas se preparan para regular la presión y el bombeo del corazón y se reduce la presión hasta un 25%, según investigaciones de la Universidad Appalachian State. ¿Quieres ser más activo y tener más energía durante el día? Entonces la mañana es el mejor momento para ti. Tu organismo se activa inmediatamente y aún cuando sientas fatiga la sensación de energía dura más tiempo. Así mismo, las endorfinas que segrega tu cuerpo harán que disminuyan las probabilidades de estresarte.

Por último, pero no menos importante, entrenar a primeras horas del día es la forma perfecta de no tener excusas. Seamos sinceros, es muy poco probable que tengas un plan inquebrantable entre las 5 y 7 de la mañana; por ende, la probabilidad de que faltes por otro compromiso se reduce. Esto hace que seas más constante y ese sentimiento de realización y felicidad por lograr lo que te propones se prolongue en el tiempo.

Como ya ves, existen muchas ventajas de ejercitarte en la mañana, pero si no eres muy amigo de las mañanas, entonces revisa nuestro blog el próximo mes donde te daremos los beneficios de entrenar en la tarde o en la noche. También te invitamos a revisar nuestra web para ver los productos que te ofrecemos y/o contactarnos por cualquier vía. ¡Te esperamos!

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Fuentes: https://www.bbc.com/mundo/noticias/2014/10/141021_deportes_ejercicio_manana_tarde_noche_mejor_dia_jmp https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2013-10-18/nueve-razones-por-las-que-deberias-hacer-ejercicio-por-la-manana_42632 /https://www.eonline.com/ve/news/873017/7-beneficios-de-ejercitarte-en-las-mananas