No cabe duda de que el ejercicio es fundamental en el día a día. Movernos por lo menos media hora cada día es uno de los hábitos que nos ayuda a mantenernos más saludables. Ahora bien, existen muchísimas formas de ejercitarnos y ciertamente no sabemos los beneficios de cada una. Es por eso que hoy te traemos los beneficios del entrenamiento con pesas:

1. Puede aumentar la esperanza de vida de las personas: el entrenamiento con pesas ayuda a aumentar la masa muscular y según un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA) a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Además, ayuda a las personas mayores a mantener su funcionamiento físico y prevenir caídas. 

2. Mejora la salud cardiovascular: Con este entrenamiento podrás reducir la presión arterial y evitar cualquier tipo de problema relacionado con el corazón. Estudios recientes han demostrado que el descenso podría ser incluso de 20% (igual que los medicamentos) con entrenamientos frecuentes durante la semana

3. Ayuda a mantener una mejor postura: Con ciertos ejercicios de peso muerto, remo o dominadas se puede corregir la postura y evitar el molesto dolor de espalda y disfunciones musculares. 

4. Mejora el metabolismo: La pérdida de grasa y de peso que asegura al entrenar con pesas traerá como consecuencia directa la mejora del metabolismo. Aunque aún existe la creencia de que solo con el ejercicio aeróbico se pierde peso, los ejercicios anaeróbicos aumentan el metabolismo basal logrando que, incluso al estar en reposo, nuestro cuerpo queme más calorías.

5. Tendrás huesos más fuertes: A medida que crecemos se pierde masa ósea y muscular, al levantar pesas según investigaciones aumenta la densidad ósea y los niveles de osteocalcina lo que ayuda al mantenimiento de los huesos. 

6. Reduce el riesgo de sufrir lesiones: Además de un cuerpo tonificado y con mayor masa muscular, los ejercicios con pess ayudan a fortalecer articulaciones, tendones, tejidos conectivos y ligamentos lo que hace que nuestra estructura anatómica se más fuerte y disminuya así la posibilidad de sufrir lesiones

7. Serás más fuerte: si tu meta es aumentar la fuerza, este es el ejercicio ideal. Al fortalecer los músculos podrás levantar peso gradualmente, ir incrementando poco a poco. No solo te sentirás más fuerte a nivel físico, sino también mental viendo todo tu progreso. 

Estos y otros más son los beneficios del entrenamiento con pesas. Si ahora que los conoces te animas a empezar, ¡contáctanos! Tenemos todo tipo de pesas: de vinil, metálicas, ajustables y barras para ti. Solo dinos qué necesitas y te ayudaremos.