Sabemos que los padres tienen unas rutinas muy específicas y, sobre todo, llenas de cosas que hacer desde que comienza el día hasta que termina. Por esto, queremos brindarles algunos consejos útiles para hacer del ejercicio un hábito sustentable en el tiempo:
Aprovecha los intervalos de tiempo para hacer ejercicio
si no puedes ir al gimnasio, busca opciones en tu día a día. Quizás puedes regresar a tu casa caminando desde el trabajo o subir y bajar las escaleras. Pregúntate siempre: ¿qué puedo hacer?
Escoge rutinas cortas
Existen aplicaciones o videos en Internet que tienen rutinas desde 7 minutos diarias. Incluso hay máquinas como la HVT de Bowflex que hace un entrenamiento completo en 18 minutos con 20 segundos, o la elíptica M3 con la que ejercitas todo el cuerpo en 14 minutos.
Sácale provecho a la hora de la siesta de los niños
Planifica tu tiempo y organízate para que puedas hacer cualquier ejercicio: yoga, abdominales, flexiones, etc.
Ejercítate con tus hijos
Si tus hijos son grandes puedes incluirlos a tus rutinas, inventar juegos, practicar con ellos un deporte que les guste. Si son pequeños, puedes caminar y lo llevas contigo. Hay muchas opciones.
Haz equipo con otros padres
Siempre es bueno apoyarse en personas que están en la misma situación que tú, incluso te pueden dar consejos sobre administración de tiempo y recursos a la hora de ejercitarte.
Establece metas posibles
Caminar 2 kilómetros o hacer una rutina de ejercicios de 15 minutos es mejor que no hacer nada. Respeta tus rutinas, ve a tu tiempo y evita compararte con otras personas, ya que nadie está en la misma situación que tú.
Lo más importante es que siempre tomes un tiempo para hacer el ejercicio que más te guste, lo incluyas en tu agenda o calendario y se vuelva parte de tu rutina, sin excusas. Si necesitas asesoría, equipos o máquinas, ¡aquí estamos para ti!
