La temperatura corporal, el corazón, el sistema respiratorio y los niveles de hormonas alcanzan sus niveles máximos: en las horas de la tarde nuestro organismo se encuentra en su mejor momento y por ende los entrenamientos pueden ser más eficientes, tanto en resistencia como en masa muscular. 

Se obtienen mejores resultados con ejercicios de coordinación motora, los que requieren precisión y destreza, debido también a lo expuesto en el punto anterior.

La elasticidad y capacidad de contracción muscular son mejores en las horas de la noche: la mejor hora para realizar ejercicios anaeróbicos es después de las 6 de la tarde, sobre todo si son sesiones de intensidad muy elevada, pero de corta duración. 

Al hacer ejercicio en la tarde se reducen los riesgos de lesiones: el cuerpo responde de forma positiva al estar activo después de varias horas. Por la mañana el cuerpo, sobre todo los músculos, se pueden sentir rígidos.

Puedes entrenar más duro porque tienes suficiente tiempo para recuperarte.

Te ayuda a relajarte después de un día de trabajo o labores: el ejercicio puede convertirse en una especie de desintoxicación de todas energías que acumulaste durante el día y así te irás a la cama completamente relajado.