Beneficios de entrenar por la tarde

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Estar en casa nos da el poder de elegir la hora perfecta para realizar nuestros entrenamientos. Hace unos meses les contamos los beneficios de ejercitarse en la mañana, así que hoy les daremos un vistazo a las ventajas de entrenar en la tarde o noche.

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La temperatura corporal, el corazón, el sistema respiratorio y los niveles de hormonas alcanzan sus niveles máximos: en las horas de la tarde nuestro organismo se encuentra en su mejor momento y por ende los entrenamientos pueden ser más eficientes, tanto en resistencia como en masa muscular. 

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Se obtienen mejores resultados con ejercicios de coordinación motora, los que requieren precisión y destreza, debido también a lo expuesto en el punto anterior.

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La elasticidad y capacidad de contracción muscular son mejores en las horas de la noche: la mejor hora para realizar ejercicios anaeróbicos es después de las 6 de la tarde, sobre todo si son sesiones de intensidad muy elevada, pero de corta duración. 

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Al hacer ejercicio en la tarde se reducen los riesgos de lesiones: el cuerpo responde de forma positiva al estar activo después de varias horas. Por la mañana el cuerpo, sobre todo los músculos, se pueden sentir rígidos.

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Puedes entrenar más duro porque tienes suficiente tiempo para recuperarte.

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Te ayuda a relajarte después de un día de trabajo o labores: el ejercicio puede convertirse en una especie de desintoxicación de todas energías que acumulaste durante el día y así te irás a la cama completamente relajado. 

Ya tienes las ventajas de entrenar en la mañana y en la tarde. Tú eliges la opción más conveniente para ti, aunque en lo que todos convergemos es que hay un impacto positivo cuando haces ejercicio, sin importar la hora. Recuerda que lo necesites para tu entrenamiento: caminadoras, elípticas, bicicletas, multigimnasios, mancuernas, ligas, mats y mucho más ¡nosotros lo tenemos! Contáctanos por mail o redes sociales y con mucho gusto te atenderemos.

Fuentes:
https://www.vitonica.com/vitonica/el-mejor-momento-para-entrenar-segun-la-ciencia
https://triatletasenred.sport.es/en-red/entrenar-manana-tarde-dilema/
https://www.bbc.com/mundo/noticias/2014/10/141021_deportes_ejercicio_manana_tarde_noche_mejor_dia_jmp